Bấm Huyệt Nhật Bản – Bắt Đầu Thực Hành Shiatsu Tại Nhà

Shiatsu là kỹ thuật bấm huyệt truyền thống của Nhật Bản. Người ta dùng ngón tay, cổ tay và đầu ngón để nhấn vào các điểm trên cơ thể, giúp năng lượng lưu thông và giảm căng thẳng. Nếu bạn chưa thử, đừng lo, mình sẽ hướng dẫn từ những bước cơ bản nhất.

Những Điểm Cơ Bản Cần Biết

Trước khi bấm, hãy nhớ ba điểm quan trọng:

• Đặt tay nhẹ nhưng chắc. Áp lực vừa phải, không gây đau.
• Nhấn vào đúng vị trí. Đọc sơ đồ shiatsu (có trên mạng) để xác định các điểm như "Thái Dương" trên trán, "Cổ Ông" ở cổ, hay "Thận Lý" dưới lưng.
• Thở đều. Hít sâu lúc bấm, thở ra khi thả lỏng, giúp cơ thể nhịp hơn.

Ví dụ, muốn giảm đau đầu, bạn có thể nhấn vào điểm Thái Dương (giữa hai lông mày) trong 30‑45 giây, rồi nhẹ nhàng xoa nhẹ. Cảm giác hơi bứt, nhưng không nên làm đến mức căng thẳng.

Cách Thực Hành An Toàn

Đừng bấm quá mạnh, đặc biệt khi da bạn nhạy cảm. Nếu cảm thấy đau, nên dừng lại và giảm áp lực. Tránh bấm trên các vùng có chấn thương, viêm hoặc da bị rạn. Khi có bệnh tim, cao huyết áp hoặc đang mang thai, nên tham khảo bác sĩ trước khi thực hiện.

Một buổi shiatsu hiệu quả chỉ cần 10‑15 phút. Bạn có thể tập vào buổi sáng để khởi động cơ thể, hoặc vào buổi tối để thư giãn trước khi ngủ. Chỉ cần một không gian yên tĩnh, một tấm thảm mềm và một ít thời gian.Thực hành đều đặn sẽ giúp bạn nhận ra những vùng cơ thể căng tí hon, rồi dần dần học cách điều chỉnh. Đừng cố gắng học hết hết trong một buổi, hãy tập từng điểm một và ghi chú lại cảm nhận của mình.

Shiatsu không chỉ là việc bấm, mà còn là cách bạn kết nối với cơ thể. Khi làm, hãy để tâm trí tập trung vào cảm giác, thay vì suy nghĩ về công việc hay tin tức. Điều này sẽ tăng hiệu quả thư giãn và hỗ trợ cân bằng năng lượng.

Nếu bạn thích, có thể kết hợp với tinh dầu nhẹ (như oải hương) để tăng cảm giác thoải mái. Đặt vài giọt lên tay trước khi bấm, nhưng nhớ không dùng quá nhiều để tránh làm da bị kích ứng.

Cuối cùng, hãy kiên nhẫn. Kết quả không đến ngay trong ngày đầu, nhưng nếu duy trì, bạn sẽ cảm nhận sự giảm căng thẳng, giấc ngủ sâu hơn và năng lượng dẻo dai hơn. Hãy thử ngay hôm nay, cảm nhận sự khác biệt và chia sẻ trải nghiệm của mình nhé!