Không nên mát xa: Khi nào bạn cần dừng lại?

Bạn có biết mát xa không phải lúc nào cũng an toàn? Có những trường hợp mát xa có thể gây hại thay vì giúp khỏe hơn. Trang này tập hợp những cảnh báo thực tế để bạn biết khi nào cần tránh mát xa, dấu hiệu phải dừng và giải pháp thay thế an toàn.

Các trường hợp tuyệt đối hoặc nên tránh mát xa

Dưới đây là những tình huống rõ ràng bạn không nên mát xa hoặc cần hỏi ý kiến bác sĩ trước:

• Sốt cao, đang nhiễm trùng: Mát xa có thể làm lan truyền vi khuẩn hoặc virus, làm tình trạng nặng hơn.
• Vết thương hở, phồng rộp, viêm da: Mát xa vùng da tổn thương dễ gây nhiễm trùng và đau hơn.
• Gãy xương, bong gân nặng, mới chấn thương: Trong 48–72 giờ đầu, cần nghỉ ngơi, chườm lạnh; mát xa mạnh có thể gây tổn thương thêm.
• Sau phẫu thuật chưa lành: Nếu mới mổ, đặc biệt phẫu thuật lớn hoặc cắt bỏ, không mát xa vùng gần vết mổ cho đến khi bác sĩ đồng ý.
• Rối loạn đông máu hoặc đang dùng thuốc chống đông: Mát xa mạnh có thể gây bầm tím và chảy máu trong; hỏi bác sĩ trước khi thực hiện.
• Nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT): Nếu có tiền sử DVT, mát xa mạnh ở chân có thể làm cục máu đông di chuyển — nguy hiểm.
• Phụ nữ mang thai: một số thời điểm: Mát xa thai kỳ có lợi nhưng cần chọn chuyên gia có kinh nghiệm; tránh mát xa sâu ở vùng bụng và những vùng bị chống chỉ định theo tuần thai.
• Các bệnh tim mạch nặng, huyết áp không ổn định: Trao đổi với bác sĩ trước khi mát xa, đặc biệt nếu dùng thuốc tim mạch.

Triệu chứng thấy phải dừng ngay và xử lý

Nếu đang mát xa mà bạn thấy đau hơn, chóng mặt, khó thở, buồn nôn, vã mồ hôi lạnh hoặc tê lan rộng, hãy yêu cầu người mát xa dừng ngay. Nghỉ ngơi, ngồi thẳng, và nếu triệu chứng nghiêm trọng gọi cấp cứu. Với bầm tím hoặc đau kéo dài, hẹn bác sĩ kiểm tra.

Nếu bạn có tình trạng mãn tính (ví dụ: ung thư, tiểu đường có biến chứng thần kinh, rối loạn mạch máu), trao đổi với bác sĩ và chọn kỹ kỹ thuật viên có chuyên môn. Không thử các kỹ thuật sâu, kích thích mạnh khi chưa rõ ràng về an toàn.

Nếu không thể mát xa do chống chỉ định, những lựa chọn thay thế tốt gồm: chườm lạnh cho chấn thương mới, chườm ấm cho cơ căng mạn tính, bài tập vận động nhẹ và vật lý trị liệu theo chỉ dẫn. Luôn ưu tiên điều trị nguyên nhân gây đau thay vì chỉ giảm triệu chứng tạm thời.

Nếu bạn muốn tìm bài hướng dẫn hoặc thông tin chi tiết về kỹ thuật an toàn, Rosa Vườn Nét có nhiều bài viết tham khảo về từng loại mát xa, lợi ích và lưu ý. Hỏi kỹ, đọc kỹ, và luôn đặt sức khỏe lên trước trải nghiệm thư giãn.

Bạn còn thắc mắc cụ thể về tình trạng của mình? Mô tả ngắn gọn triệu chứng — mình sẽ gợi ý liệu có nên mát xa hay cần gặp bác sĩ trước.