Mát-xa bàn vắt sữa: cách đơn giản để kích sữa và giảm tắc tia

Bạn đang vắt sữa tại nhà và gặp tình trạng tắc tia, ít sữa hoặc vắt lâu mà không hiệu quả? Mát-xa bàn vắt sữa là một kỹ thuật thực tế, dễ làm, giúp kích thích dòng sữa và giảm cảm giác căng tức nhanh hơn. Bài này cho bạn hướng dẫn rõ ràng, dễ áp dụng ngay sau sinh hoặc khi cần tăng lượng sữa.

Kỹ thuật mát-xa và vắt sữa tại nhà

Trước khi bắt đầu, rửa tay sạch và chuẩn bị khăn ấm. Dùng khăn ấm chườm ngực 1–2 phút để làm mềm tuyến sữa. Ngồi thoải mái, hơi nghiêng người về phía trước để sữa dễ chảy xuống bình hoặc phễu máy hút.

Đặt bàn tay vào vị trí quanh quầng vú, ngón tay cái ở trên và bốn ngón còn lại bên dưới. Mát-xa nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ, không kéo da mạnh. Mục tiêu là di chuyển mô vú về phía ống dẫn sữa, kích thích phản xạ chảy sữa. Sau vài vòng, dùng lực nhẹ hơn để ấn vào phía sau quầng vú rồi ép về phía đầu vú theo nhịp: ép – thả, ép – thả. Nếu dùng máy hút, phối hợp mát-xa trong 30–60 giây trước và khi máy chạy để tăng hiệu quả.

Thời gian mỗi bên ngực thường 5–10 phút, lặp lại 2–3 lần trong một phiên vắt nếu cần. Bạn có thể kết hợp vuốt nhẹ từ nách về phía quầng vú để giải phóng hạch sữa bị tắc ở vùng nách. Nếu cảm thấy đau nhiều khi mát-xa, giảm lực và kiểm tra xem có nứt núm vú hay viêm nhiễm hay không.

Lưu ý an toàn và khi cần gặp chuyên gia

Mát-xa phải nhẹ nhàng và không gây rát. Nếu bạn có sốt, đỏ vùng ngực, đau dữ dội, hoặc vú nóng hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu viêm tuyến vú: cần khám bác sĩ hoặc tư vấn chuyên gia cho con bú ngay. Tránh mát-xa mạnh khi có vết nứt sâu ở núm vú vì dễ gây nhiễm trùng.

Một vài mẹ thấy hiệu quả khi kết hợp mát-xa với các mẹo khác: uống đủ nước, nghỉ ngơi, kích thích bú trực tiếp nếu có thể, và hút sữa đều đặn mỗi 2–3 giờ để duy trì nguồn sữa. Nếu bạn dùng máy hút, thử thay đổi chế độ hút/nhịp để tìm mức phù hợp — mát-xa kết hợp hút tay thường giúp mở tia sữa tốt hơn ở giai đoạn đầu.

Nếu sau vài ngày áp dụng mà lượng sữa không cải thiện hoặc tình trạng tắc tia tái phát, hãy tìm đến nhân viên y tế chuyên về cho con bú. Một tư vấn ngắn có thể chỉ ra kỹ thuật vắt hoặc tư thế bế cần chỉnh, giúp bạn đỡ mất công thử sai.

Mát-xa bàn vắt sữa không phức tạp nhưng cần kiên nhẫn và nhẹ nhàng. Thử áp dụng theo bước ở trên, điều chỉnh lực và thời gian theo cảm nhận của bạn. Chăm sóc đúng cách, bạn có thể giảm tắc tia, vắt sữa nhanh hơn và thoải mái hơn khi cho con bú.