Mát-xa Shiatsu: Bấm huyệt Nhật Bản giúp thư giãn và cân bằng năng lượng

Bạn cảm thấy cổ vai gáy căng cứng sau giờ làm việc? Mát-xa shiatsu có thể là lựa chọn nhanh gọn để giải tỏa. Shiatsu không cần dầu, dùng ngón tay, lòng bàn tay và khủy để ấn vào các huyệt, giúp thư giãn cơ và cân bằng năng lượng cơ thể theo y học Nhật Bản.

Vì sao nên thử shiatsu?

Shiatsu tác động trực tiếp lên điểm đau và chuỗi cơ xung quanh, thường giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn và nâng tâm trạng sau một buổi. Khác với massage thư giãn thông thường, shiatsu tập trung vào áp lực điểm cụ thể để giải phóng chỗ tắc nghẽn. Nhiều người thấy hiệu quả ngay sau lần đầu, đặc biệt ở cổ, vai, lưng dưới và đầu.

Ưu điểm nữa: shiatsu phù hợp với người không muốn dùng dầu hay cởi đồ nhiều, vì kỹ thuật thực hiện trên quần áo mỏng. Dịch vụ này cũng dễ kết hợp với các liệu pháp khác như massage dầu hay trị liệu vật lý.

Trải nghiệm shiatsu: bạn sẽ thấy gì?

Buổi shiatsu thường kéo dài 30–60 phút. Bạn nằm hoặc ngồi, kỹ thuật viên dùng ngón tay cái, gan bàn tay và khuỷu tay ấn vào các điểm huyệt theo nhịp thở. Áp lực có thể từ nhẹ đến sâu — hãy nói rõ với người làm nếu thấy đau. Một buổi chuẩn sẽ bao gồm kiểm tra nhanh vị trí đau, canh áp lực và kết thúc bằng vài động tác kéo giãn nhẹ.

Một mẹo nhỏ: hít thở sâu theo nhịp tay kỹ thuật viên để cơ thể dễ thư giãn hơn. Sau buổi, bạn có thể hơi mệt nhưng thường ngủ ngon hơn và cảm thấy linh hoạt hơn ở vùng đã điều trị.

Ai nên tránh shiatsu? Nếu bạn đang mang thai (đặc biệt 3 tháng đầu), có sốt, viêm nhiễm cấp tính, loãng xương nặng hoặc mới bị gãy xương, nên xin ý kiến bác sĩ trước. Luôn thông báo tiền sử bệnh và thuốc đang dùng cho người thực hiện.

Khi chọn nơi làm shiatsu, ưu tiên nơi có kỹ thuật viên được đào tạo, có phản hồi tốt và không gian sạch sẽ. Hỏi về trình tự dịch vụ, thời lượng và chính sách hủy trước khi đặt lịch. Nếu muốn thử ở nhà, chọn kỹ thuật viên có nhiều lượt đánh giá tích cực.

Muốn tự thực hành vài động tác cơ bản? Dùng ngón cái ấn nhẹ theo vòng tròn ở hai bên cổ, day vai theo đường gân, và ấn điểm giữa lưng dưới theo chiều sâu vừa phải. Làm mỗi điểm 20–30 giây, thở đều. Đừng ấn quá mạnh nếu chưa quen.

Shiatsu là công cụ hữu ích để giảm mệt mỏi và duy trì cơ thể linh hoạt nếu thực hiện đúng cách. Thử một buổi, ghi lại cảm giác trước và sau để đánh giá hiệu quả. Nếu cần, lên lịch đều đặn 1–2 tuần/lần để duy trì kết quả.

Muốn biết thêm địa chỉ, kỹ thuật chi tiết hay so sánh với các kiểu massage khác? Rosa Vườn Nét có nhiều bài viết thực tế giúp bạn chọn lựa dịch vụ phù hợp với nhu cầu.